Body,Mind,Sprit,Social

       Body,         Doctors & Ins company's agree.  People need to keep there body's  clean & fit.Exercise  30 to 60 minutes per day.Walking helps your heart & circulation. Stretching helps joints & bones,to stay movable.Strength training for muscles.Working in a garden.Dressing comfortably,right down to our shoes,good foot wear helps with body stretchier.Eating well, omitting liquor,drugs.Sleeping regally. What goes in & around a person is the person!                                                                                                          Mind,         To keep our minds alert & strong, people can read, knit,paint,play music & dance.Programs like Yugo will straighten a persons mind.                                                                                                                                                                                                                    Spirit,         Is going with-in one self.There soul there being there purpose & meaning ones feeling.How one see this world & space around them. Pray & meditation are some was to reach our spirit. It is very importune to oneself to really know oneself to sit quite & lessen.                                                                                                                                                                                                                      Social,       Is very important, to live a long & healthy life.People need people. We need belonging. This can be found in family's,touch from person to person & throw all kinds of animals & plaints. People can go to churches, community services join in! & or voluntary. Some people can work to a ripe old age.

nutrition

              My goals are based on 1600 calories a day.              5oz-grain;2cup-veg's;1 1/2-fruit;3cups-milk;5oz-meat                                                                                                                                                                                                                                 Here are some of my changes in my diet.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Grains; whole wheat breads-brown rice-pasta-oatmeal-whole grain cereals.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Vegetables; I will add veg in my pasta-salid-muffins. Eat more stir-fry&soap,also                                                                                                                dark greens, and keep a cup of raw veg's handy.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Fruit; Will be add to my cereal, salids. I will leave a bowl of dried nuts & fruits on my table not candy.                                                                                                                                                                                                                                                                                              Dairy; Milk with my meals,yogurt & low fat cheese to top off meats,veg's,& casseroles.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           Meat&Beans; Veg's in meatloaf, Trim all meats & poultry before cooking. Dry beans can be a main dish.                                                                           I will stay a way from frying my meats & poulty, & add more fish to my weekly planning.                                                                                                                                                                                                                                                                                         

Diabetes

http://www.diabetes.org/diabetes-statistics.jsp

Diabetes is a way of life for many people. Some are born with it; this is a very big problem.
the child does not live a long and happy life. New studies thank God are helping the childern,
med's and diet,exercise and real family help.

Diabetes